Journaling kan være en fantastisk måde at koble af på, samle tanker og udtrykke sig kreativt. Men hvordan gør man det til en fast vane – og ikke bare noget, man starter på og hurtigt glemmer igen? En god journaling-rutine handler om at skabe en hyggelig og inspirerende oplevelse, der får dig til at glæde dig til at skrive. Her får du vores bedste tips til at gøre journaling til en fast del af din hverdag.
1. Find det rette tidspunkt
Journaling behøver ikke tage lang tid, men det hjælper at sætte et fast tidspunkt af til det. Mange nyder at skrive om aftenen for at reflektere over dagen, mens andre foretrækker morgenen for at sætte intentioner. Tænk over:
hvornår du har mest ro til at skrive
hvornår du får mest ud af din journal.
2. Skab en hyggelig atmosfære
Journaling bliver endnu bedre, hvis du gør det til en afslappende oplevelse. Tænd et duftlys, lav en kop te og sæt afslappende musik på. Et hyggeligt hjørne med dine favorit materialer inden for rækkevidde kan også gøre det lettere at komme i gang.
Har du ikke mulighed for at have en fast plads til dine ting, så opbevar dem samlet i en kasse og skriveartikler i et penalhus, så du nemt kan finde dem frem.
3. Brug de rigtige materialer
Hvis du elsker din journal og de skriveredskaber, du bruger, vil du automatisk have mere lyst til at sætte dig ned og skrive. Vælg en notesbog med en papirkvalitet, der passer til dine foretrukne penne. Brug klistermærker og washi tape der passer til din stil til at gøre dine sider mere inspirerende.
4. Start simpelt – ingen pres!
Mange dropper journaling, fordi de føler, at deres sider skal være flotte eller perfekte. Men journaling er for dig – ikke for nogen andre! Skriv et par linjer om din dag, lav en liste over ting, du er taknemmelig for eller doodl en lille tegning. Små skridt gør det lettere at holde fast i vanen. Og du kan altid udbygge din journal med større opsætninger, når vanen er på plads.
5. Brug prompts for at undgå skriveblokering
Nogle gange kan det være svært at vide, hvad man skal skrive. Og det kan sætte en stopper for den gode vane. Journaling-prompts kan være en stor hjælp til at holde gang i vanen. Her er nogle forslag:
Hvad var det bedste ved din dag?
Hvilke tre ting er du taknemmelig for i dag?
Hvordan har du haft det på det seneste?
Hvad glæder du dig til?
Skriv et citat ned, der inspirerer dig, og reflekter over det.
Få flere idéer her.
6. Gør journaling til en selvpleje-stund
I stedet for at se journaling som en opgave, så tænk på det som et øjeblik for dig selv. Journaling kan være en måde at tømme hovedet på, bearbejde følelser eller bare nyde en pause fra en travl hverdag. Giv dig selv lov til at skrive frit uden regler.
7. Eksperimentér med forskellige journaling-stilarter
Hvis du har svært ved at finde en rytme, kan du prøve forskellige journaling-metoder:
Bullet journal: Organiser dine tanker med lister, mål og trackere.
Dagbog: Skriv frit om dine tanker og følelser.
Taknemmelighedsdagbog: Fokuser på det positive og skriv om de små ting, du sætter pris på.
Reading journal: Hold styr på bøger, du har læst, og noter yndlingscitater.
Commonplace notebook: Saml inspirerende tanker, citater og idéer ét sted.
8. Hold fast i vanen
At gøre journaling til en rutine handler om at finde en rytme, der føles naturlig for dig. Hvis du en dag springer over, så lad være med at se det som et nederlag – bare kom tilbage til det næste dag.
Gør din journaling-rutine endnu hyggeligere
Hos Plan & Plot Studio producerer vi vores egne klistermærker og forhandler et stort udvalg af tilbehør til journaling. Vores stickers, washitapes og notesbøger er skabt for at gøre din journaling endnu mere inspirerende og personlig. Find dine favoritter og skab din egen hyggelige journaling-rutine!
Er du klar til at gøre journaling til en fast del af din hverdag? Prøv nogle af disse tips og find den metode, der passer bedst til dig!
