Hvis du sidder med en tom side og tænker: “Hvad skal jeg egentlig skrive?”, så er du ikke alene. Det er et af de spørgsmål, jeg oftest får.
Short answer: You can write anything. But it becomes much easier if you have some concrete ideas to start with when inspiration doesn't strike.
15 IDÉER TIL HVAD DU KAN SKRIVE I DIN JOURNAL
- Hvad du har lavet i dag
- Hvordan du har haft det
- Noget du glæder dig til
- Noget der fylder i dine tanker
- Dine mål
- En to do liste
- Ting du er taknemmelig for
- Idéer du ikke vil glemme
- Refleksioner over en oplevelse
- Noget du gerne vil ændre
- Dine drømme
- Små hverdagsøjeblikke
- Noget du er stolt af
- Noget du har lært
- Noget du gerne vil blive bedre til
Når det kommer til journaling, er det ikke så vigtigt, hvad du skriver ned. Det handler meget mere om selve skriveprocessen. Pas derfor på med at lægge for hårde restriktioner for dig selv om, hvad du må skrive i din journal.
BRUG SPØRGSMÅL TIL AT KOMME I GANG
If you get stuck, questions can be a real help. This is also called “journal prompts” and is a little trick to get the ball rolling when you're writing in your journal.
You can, for example, start from:
- Hvad tænker jeg mest på lige nu
- Hvad har påvirket min dag
- Hvad har jeg brug for
You can also find more ideas in our guide to Journal prompts. It can be a good idea to have a list (e.g. in your journal) of the prompts that suit you best, so you can easily return to them when you need a push.
DU BEHØVER IKKE SKRIVE PÆNT
Et journal er ikke noget, der skal være perfekt. Faktisk er det næsten en fordel, hvis du giver den lidt gas på det uperfekte.
You are welcome to:
- write messily
- Jump in and out of things
- skrive korte sætninger og lave doodles på resten af siden.
It's your space. It's a safe space that you can use to clear your thoughts.
HVAD HVIS DU IKKE VED HVAD DU SKAL SKRIVE
Then you just need to start very simply. Be careful not to complicate the task. You can just start with the sentence:
“I don't know what to write, but...”
Og så fortsætter det derfra. Det lyder lidt fjollet, men hvis du har tanker, der løber gennem dit hoved, så er der også noget, du kan sætte ned på papir.
HVORDAN GØR DU DET TIL EN VANE
Hvis du vil fortsætte med journaling, så gør det nemt for dig selv.
- Sæt et mål for, hvor meget du vil skrive af gangen. Du skal være realistisk. F.eks. 5 minutter.
- Vælg et fast tidspunkt på dagen, hvor det giver mening, at du sidder med din journal (f.eks. Mens du spiser morgenmad eller om aftenen, inden du går i seng.
- Start småt. Lad være med at have en forventning om, at du hver dag kan lave et fuldt journal spread med tegninger, klistermærker osv. Det behøver du slet ikke for at få en god oplevelse.
You can read more here: https://planandplot.dk/hvordan-holder-man-fast-i-journaling/
HVILKEN NOTESBOG SKAL DU BRUGE
If you're missing the right notebook, you can find inspiration here:
Du kan også læse vores guide til, hvilken notesbog der er bedst til en dagbog.
Frequently Asked Questions
What should you write in a journal?
You can write down thoughts, experiences, goals, reflections, or little notes from your everyday life. There is no right or wrong way to do it.
What do you write in a journal when you're starting out?
As a beginner, you can start by writing about your day, your thoughts, or how you're feeling right now. The most important thing is just to get started.
What if I don't know what to write in my journal?
I don't know what to write, but...
Do you have to write in your journal every day?
No. You don't need to write every day. The most important thing is that you return to it and find a rhythm that suits you.
Should a journal be pretty?
No. Your journal is only for you, so it's fine to be messy, imperfect and completely your own.
Can you write short notes in a journal?
Yes. You don't need to write long texts. Short notes and small thoughts are at least as valuable.
