Nogle dage mangler man bare lidt ekstra motivation for at få gjort noget af alt det, man egentlig gerne vil. Det kan være huslige pligter, små arbejdsopgaver, kreative projekter eller selvforkælelse, der bliver udskudt. Her kan opgave-bingo være et sjovt og effektivt redskab.
Hvad er opgave-bingo?
Det fungerer præcis som almindelig bingo, men i stedet for tal, skriver du opgaver i felterne. Når du har gennemført en opgave, sætter du kryds i feltet eller farverlægger det med en tusch. Du kan vælge at spille på række, søjle, diagonal eller gå efter fuld plade.
Sådan laver du din egen opgave-bingo
Tegn en firkant med 3×3 eller 5×5 felter i din journal. Skriv én opgave i hvert felt. Det kan både være praktiske ting, kreativt eller selfcare.
Forslag til praktisk bingo
Læg tøj sammen
Tøm opvaskemaskinen
Ryd op i én skuffe
Støvsug ét rum
Gør badeværelset rent
Tøm skraldespanden
Forslag til kreativ bingo
Lav en minikollage
Skriv dagbog i 5 minutter
Tegn noget du kan se fra dit vindue
Lav en farveprøve med dine tuscher
Forslag til selfcare bingo
Gå en kort tur
Drik et stort glas vand
Meditér i 2 minutter
Tænd et duftlys
Brug en ansigtsmaske
Lav en kop te og nyd den uden skærm
Forslag til efterårsbingo
Bag noget med græskar
Gå en tur i skoven
Læs på en regnvejrsdag
Halloween i Tivoli
Du bestemmer selv, om du vil belønne dig selv (og om det skal være ved række eller fuld plade). Nogle bruger stickers eller stempler for at markere de udførte opgaver. Du kan også male feltet med en lys tusch.
Hvorfor virker det?
Opgave-bingo fjerner noget af presset og tilføjer et legende element. Når du kan vælge mellem flere små opgaver, føles det ikke så tungt at komme i gang. Og det er bare mere tilfredsstillende at sætte kryds på en bingoplade, end at kigge på en lang liste.
Så næste gang motivationen er lav, så prøv at lave en hurtig bingoplade i din journal. Det tager kun få minutter, og det kan gøre en kæmpe forskel for din energi og dit humør.
