Når temperaturen sniger sig op, og hjernen føles som smeltet is, kan det være svært at finde energi og fokus. Men journaling behøver ikke være krævende. Tværtimod kan det være en rolig og forfriskende måde at mærke sig selv på, selv når solen bager udenfor. Her får du en række enkle journalprompts, du kan bruge på selv de varmeste dage.
Brug dem som du vil
Du kan skrive dem i en notesbog, på løse ark eller bare tænke over dem, mens du drikker noget koldt. Svar med få ord eller fyld en hel side. Det er helt op til dig, hvor meget tid du vil bruge på det.
Prompts til varme dage:
Hvad har jeg lyst til lige nu?
Hvad føles for meget i dag?
Beskriv den perfekte skyggeplet
Hvad køler mig ned – fysisk og mentalt?
Hvilke lyde hører jeg, når jeg sidder stille?
Hvad har jeg brug for i dag – og hvad kan vente?
Hvad vil jeg gerne give slip på i dag?
Hvornår følte jeg mig sidst helt afslappet?
Hvad er mit yndlingssommerminde?
Hvilket lille øjeblik i dag er værd at huske?
Giv dig selv lov til at skrive uden mål
På varme dage er det vigtigt ikke at stille krav. Der er ikke noget rigtigt eller forkert svar, og du behøver ikke være produktiv. Brug din journal som et sted, hvor du må være langsom, rodet, kortfattet eller drømmende. Alt er tilladt. Især når solen skinner.
