Hvis du elsker at bruge din journal til at holde styr på vaner, opgaver eller mål, så bruger du sikkert allerede visuelle markering. Et klistermærke eller et stykke tape kan føles som en sejr og give dig lyst til at fortsætte. I det her indlæg får du idéer til, hvordan du kan bruge stickers og washi tape til at gøre tracking og belønning mere motiverende og sjovt.
Brug stickers som belønning
Du kender sikkert konceptet med at få en guldstjerne. Og måske er det ikke helt så fjollet. For det er en belønning, som skaber noget positivt. Forestil dig at du gennemfører en opgave eller holder en vane i en hel uge og så sætter du en lille sød sticker som “præmie”. Det giver dig noget konkret at glæde dig over, og det gør hele processen mere positiv.
Eksempler:
Sæt en stjerne eller et ikon for hver dag du drikker nok vand.
Brug små figurer som belønning efter en større opgave.
Lav et helt “rewards”-ark med stickers du kun må bruge, når du har gjort noget bestemt.
Washi tape til struktur og markering
Washi tape er genialt til at skabe overblik i din journal. Du kan bruge tape til at markere uger, vaner eller kategorier. Det er en nem måde at få farve og liv ind uden at skulle tegne selv.
Forslag:
Brug en farve tape pr. vane, så du kan se mønstre.
Lav en ramme omkring din habit tracker med tape.
Brug tape til at markere perioder i en tidsbaseret tracker, f.eks. søvn, arbejdstid eller pauser.
Kombinér med bingo, lister og tracking
Hvis du bruger gamificering som f.eks. bingo eller XP-systemer, kan du gøre det endnu sjovere ved at koble stickers og tape på. Det kan være:
et krydsfelt i din opgave-bingo fyldes ud med en sticker.
en liste over dine ugens opgaver, hvor du sætter et lille stykke tape ved siden af hver opgave, når den er fuldført.
en belønningsside, hvor du samler stickers som “trofæer”.
Du kan læse mere i vores indlæg Opgave-bingo i din bullet journal.
Gør det nemt at komme i gang
Du behøver ikke købe et helt lager af pynt for at komme i gang. Et par enkelte ark med farverige stickers og en rulle tape kan række langt og være nok til at skabe glæde i din hverdag. Kig efter motiver der gør dig glad som f.eks. blomster, dyr, farver eller noget helt andet.
Det handler ikke om at gøre det perfekt, men om at gøre det sjovt og motiverende. Hvis du vil have mere inspiration til at bruge din journal som belønning og støtte, kan du også læse vores indlæg Hvad er gamificering?.
